ホットフラッシュとは東洋医学では心腎不交の状態です。これは、心は陽、腎は陰にあたるのですが、このバランスが崩れているということです。このバランスを整えるのに効果的なツボを三つご紹介しましょう。
一つ目は、神門(しんもん)といって手首の横じわの小指側の少しくぼんだところにあります。ここを押すと適度な強さで押していると精神の緊張がほぐれ、ホットフラッシュで乱れた自律神経が整ってゆきます。
二つ目は太谿(たいけい)といい内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみにあります。ここを押すと低下した腎臓にはたらき、排尿機能を調節したりと体液量のバランスを整えてくれます。また、東洋医学では腎とは生命の根源を蓄えている場所ですから、ここを押すと体全体にエネルギーを送ることにもなります。
三つめは三陰交(さんいんこう)といって内くるぶしの頂点から指4本分上にいったところにあります。ここをゆっくり息を吐きながら静かに優しく押して、息を吸いながら離していくと、生理痛や冷えなど婦人科系のトラブル全般に効きます。
どのツボも左右同じ程度に刺激するように気をつけて、継続してみてください。

ゆずの皮に含まれるエクオールとは

ゆず
エクオールは、40代半ばから減り始める女性ホルモンを補う働きを持ってます。ゆずの皮以外ではにんにくや抹茶、ごぼうなどに含まれてるとされスーパーイソフラボンとも呼ばれることもあります。

一日に必要なエクオールの量ってどのくらい?
エクオールは、大豆イソフラボンに含まれているダイゼインが腸内細菌によって変換されることで生成される成分で、女性の心と体を整える効果が期待されています。
最近の研究の結果では、40代の女性で、1日に10mgのエクオールが必要である事が分かっています。
そのエクオールを生成できる腸内細菌を持っているのは、日本人の2人に1人と言われており、食品などから大豆イソフラボンを摂取したとしても、生成出来ない体質の方もいらっしゃいますし、生成できる方でも1日に3mg程度で、必要量の10mgには届きません。
高い効果を得るためには、毎日大豆イソフラボンが含まれた食品だけではなく、サプリメント等を利用して効率よく摂取する必要があります。

ユリ根に含まれているエクオールの特徴

ユリ根に含まれているエクオールは女性ホルモンを活性化させるのに役立ちます。ですから女性ホルモンのバランスが乱れ気味の女性にも良いでしょう。
ユリ根に含まれているエクオールで肌のケアや更年期障害の症状を抑えるようにしても良いものです。ユリ根というのは料理で身近に摂取できるものではありませんが、サプリに含まれているもので摂取していくことができます。また、腸の働きが悪いと感じる人は腸内細菌を増やすのにも効果的です。